Cómo manejar las cosas cuando no van según el plan

Es reconfortante tener un plan y apegarse a él. Es por eso que hacemos planes en primer lugar, ¿verdad? Pero desafortunadamente, las cosas no siempre salen según lo planeado. Cuando esto ocurre, está en nuestra naturaleza sentirnos estresados, ansiosos o incluso entrar en pánico. Hay una delgada línea entre estar preparado para lo que la vida te depara y obsesionarte con lo que podría suceder (especialmente cuando no puedes controlar el resultado). Queremos estar listos si las cosas no salen según lo planeado, pero debemos estar de acuerdo con dejar que las cosas sucedan. Hoy, discutiremos cómo puede encontrar ese equilibrio.

Por supuesto, hay situaciones de emergencia y esas llamadas telefónicas que nunca desea recibir. Desafortunadamente, muchos de estos eventos están fuera de su control. Si te tranquiliza, puedes hacer cosas como configurar contactos de emergencia en tu teléfono o establecer un plan "en caso de emergencia" con tu familia. Esto podría incluir a dónde deben ir sus hijos si algo anda mal, o qué hacer si no puede comunicarse con un miembro de la familia. Piensa también en cualquier otra cosa que te haga sentir un poco menos ansioso en una situación extrema. ¿Tiene padres ancianos que pueden necesitar ayuda? ¿Mascotas a cuidar? ¿Familiares con atención médica especializada? Cree un plan que sea adecuado para usted.

Pero cuando las cosas no salen según lo planeado, esto es lo que puede hacer…

Aprender a dejar ir

Dejar ir es una de las cosas más difíciles que puedes hacer en la vida. Sin embargo, aferrarse al pasado termina siendo más agotador mentalmente que aceptar la situación actual. Aprender a dejar ir requiere tiempo, paciencia y práctica. Las técnicas de atención plena como la respiración profunda, la meditación y el yoga son excelentes formas de practicar la aceptación. Aunque dejar ir no es fácil, es extremadamente liberador y tendrá un efecto más positivo en tu salud mental.

Convierte las emociones negativas en un motivador

Cuando las cosas no salieron como pensabas, ¿surgieron sentimientos de ira, resentimiento o celos? Si es así, esto es completamente normal. Pero esas emociones negativas realmente no te llevan a ninguna parte. Afortunadamente, hay algo que puedes hacer para que esas emociones sean un poco más productivas. Si otra persona consiguió el trabajo que solicitaste y te sientes enojado y celoso, trata de arreglar tu currículum. Concéntrese en seguir adelante y trate de no detenerse en el pasado. ¿Quién sabe? Debido a esto, es posible que aparezca el trabajo de tus sueños que deseabas aún más. Y ahora que su currículum está en punto, es más probable que obtenga este.

Perdónate

A menudo, cuando las cosas no salen como queremos, nos culpamos a nosotros mismos. ¿Qué podríamos haber hecho mejor? que hicimos mal? Incluso si algo estaba completamente fuera de nuestro control, la duda surge. Pero, ¿dónde te lleva a castigarte a ti mismo? En ningún lugar. Date un poco de amor y sé que todo va a estar bien. Trate de mostrar algo de perdón, hacia usted mismo y hacia los demás. En algunas situaciones, es posible que deba hacer las paces con el hecho de que no tuvo la oportunidad de hacer las paces con alguien. Es hora de asumir la responsabilidad y liberarse del apuro. Puede ser útil escribir una carta para usted o para alguien con quien le gustaría hacer las paces (no para enviarla, sino para usarla con fines terapéuticos) . Escribir un diario es otra gran opción para dejar salir tus sentimientos. Cuando sientes que las cosas se están embotellando y no hay a dónde ir, ponerlo todo en papel se siente bien. Porque una vez que está en papel, no tiene que ocupar espacio en tu cabeza.

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Aprende de tus errores

Todos cometemos errores. Solo somos humanos. Si bien es importante hacer lo mejor que puedas, es igual de importante que aprendas de tus errores. No es divertido fracasar, pero piensa en todo lo que puedes ganar con ello. En lugar de desanimarte diciendo "¿Qué podría haber hecho mejor?" hágase esa pregunta con autocompasión. Si hay algo que podrías haber hecho de otra manera, ahora lo sabes. Y no lo habrías sabido a menos que cometieras ese error. La autocompasión es crucial para manejar las cosas cuando no salen según lo planeado. Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe un poco de Meditación de bondad amorosa. Esto también ayudará a aprender a perdonarse a sí mismo ya los demás.

Obtenga nueva información y use esa información para hacer un nuevo plan

De manera similar a aprender de sus errores, cuando las cosas no salen como usted quiere, tiende a encontrar nueva información. Tal vez cometió un error en el trabajo y descubrió que envió algo al lugar equivocado o que necesitaba completar diferentes formularios. Tal vez esto es algo más grande, como que te diste cuenta de que no querías tener hijos y solo te diste cuenta cuando tu pareja se separó. Aunque las rupturas son difíciles, es probable que aprendas algo sobre ti mismo. A su vez, esto le ayudará a formar un plan nuevo y mejor para su vida por delante. Ciertamente, esto no solo cuenta para las rupturas, sino para cualquiera de los desafíos de la vida.

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Aunque puede ser estresante cuando las cosas no salen según lo planeado, es útil cambiar la perspectiva. Saber que es posible que las cosas no salgan según lo planeado y que usted puede hacer que esa parte del plan sea un recordatorio útil para mantener su mente tranquila durante estas situaciones. A veces, el cambio de planes sale bien. ¡El nuevo plan es incluso mejor que el anterior! Tener una actitud positiva, autocompasión y una mente abierta son solo algunas de las cosas que te ayudarán a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Por supuesto, esto lleva tiempo, así que mientras pueda ser paciente consigo mismo, estos consejos que discutimos eventualmente serán más manejables.

Entendemos que la incertidumbre es difícil y puede causar ansiedad y estrés. Si siente que necesita ayuda para poder manejar las situaciones de una manera más tranquila y racional, estamos aquí para hablar con usted. Programe una cita con nuestro nuevo miembro del equipo, Lyna Tome, o con cualquiera de nuestros otros terapeutas calificados hoy.

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¿Qué significa cuando las cosas no salen según lo planeado?

Cuando algo no sale según lo planeado, puede sentirse fuera de control. Puede ser una experiencia incómoda y desorientadora. En la vida suceden cosas inesperadas. Su capacidad para responder a lo inesperado pondrá a prueba su liderazgo.

Qué decir cuando las cosas no salen según lo planeado

Lo primero que deberá hacer es reconocer que se siente decepcionado.

  1. Intente decir algo como: "Estoy decepcionado de que esto no haya salido como yo quiero".
  2. También puedes intentar escribir sobre la decepción. ¿Qué no salió a tu manera?
  3. Reconocer tus sentimientos te permite procesarlos y seguir adelante.

¿Por qué me siento ansioso cuando las cosas no salen según lo planeado?

La ansiedad anticipatoria describe el miedo y la preocupación por las cosas malas que podrían suceder. Puede ocurrir en muchos contextos diferentes, pero comúnmente se enfoca en cosas que no puedes predecir o controlar.

¿Qué haces cuando las cosas no salen como quieres?

13 puntos de ayuda cuando las cosas no salen como quieres

  1. Da un paso atrás y evalúa.
  2. Ventila si es necesario, pero no te detengas en el problema.
  3. Darse cuenta de que hay otros por ahí enfrentando esto también.
  4. Procesa tus pensamientos/emociones.
  5. Reconoce tus pensamientos.
  6. Date un respiro.
  7. Descubre lo que realmente te molesta.

Mas cosas…

Video: when things don’t go as planned

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